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体重の増減で一喜一憂しないで

体重の1~2Kgの増減は、誤差の範囲内ですから

先ず、自分が、標準体重からどの程度プラスマイナスなのかを掴まないと

なぜ痩せるのか、なぜ太るのかは、


なぜ太るのかは?

摂取カロリーが消費カロリーを上回るからなんですね


なぜ痩せるのかは?

消費カロリーが摂取カロリーを上回るからなんですね


一食置き換えダイエットは、摂取カロリーを抑えてダイエットするものです

それを続けるには、お金が沢山いります

止めると、太りますし、リバウンドするかも

気兼ねかなく、美味しい物を食べたいとすれば、どうすれば良い?

消費カロリーは、じっとして何もしなくても、消費されるカロリーと運動や仕事をすることで消費されるカロリーです

何もしなくても、消費されるカロリーは、基礎代謝量なんです

基礎代謝量を高めることで消費カロリーが高まれば、美味しい物を食べることができますよね

基礎代謝を高める方法は、運動なんです

特に、筋トレなどの無酸素運動で筋肉を増やすことで、基礎代謝量がアップするんです

食事だけのダイエットだけではなく、運動も取り入れて太りにくい身体作りをしませんか?


おしまい


今日は、フィットネス

昨日は、胸の筋力トレーニングをしたので、 今日は、背中の筋力トレーニングと、エアロバイクを30分
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テーマ:フィットネス・トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット



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